tauryna i carbo od razu po treningu białko 30min pozniej -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje [...]
Ok, pytam sie tylko o rade bo nie brałem, wiadomo że i tak wszystko wrazie czego będe weryfikował, gdyby coś sie działo, lub też nie. Pewnie zaczne od 3 dziennie, a później sie zobaczy. Dzięki i łap soga Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-08 17:21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, jak kupiłeś już HMB to zjedz jeżeli nie to nie inwestuj w nic takiego.Tak jak wyżej ktoś pisał siłownia 1 raz w tygodniu to nie trening chyba ze przychodzisz tam żeby się tylko rozruszać.Piłka dobra sprawa.Z dobrą dietą i wysiłkiem fizycznym można zdziałać cuda, serio. Tak apropo jeżeli chcesz jakieś konkretne informacje, czy żeby ktoś [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Brakuje jeszcze jednego elementu spajającego - badania progesteronu. Założę się, że tu będzie namieszane, prawdopodobnie dlatego nie czujesz tak wywindowanych e2 i prl. Prolaktyna ponad fizjologiczne ilości nie jest Ci potrzebna w przeciwieństwie do estrogenów, więc jeśli coś zbijać to tylko prl. E2 ruszamy tylko w przypadku gdy jest taka [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
5 sekund się nie zastanawiaj tylko się ogól, mając 16 lat przestajesz być chłopczykiem a stajesz się facetem i tak się też musisz czuć. Jeśli będziesz się wstydził takich bzdur przed rodzicami to nigdy nie dorośniesz, nie poczujesz się facetem, zawsze będziesz chłopcem. Postaw rodziców przed faktem dokonanym tym bardziej, że ogolenie się to ani [...]
wiem ze suplemetny same w sobie nie dają siły ani massy ale jak jadł je i trenował a wczesniej kreatyny zadnej nie jadł to powino mu coś pujsc i dla tego sie tak zdziwiłem
Wstępnie nakreśliłem coś takiego: /SFD/Images/2015/11/18/f9b39fbfb08448f597aeee5a53618382.jpg Na śniadanie w zupełności wystarczą mi dwie kanapki z w/w szynką. Mam tylko wątpliwości, czy nie dorzucić do tego planu kolejnego posiłku. Może wystarczy dorzucić do tego jakiś jogurt lub coś podobnego w międzyczasie? Ano, i oczywiście nie zawsze uda mi [...]
ok zamiast podciągania zrobię 2 serię ściągania drążka wyciągu do karku bo łatwiej z progresją będzię- lepiej w tym planie ściągać do klatki czy do karku- zawsze ściągałem do karku i dobrze szło ale może zmienić? DO KLATKI JEST MNIEJ KONTUZJOGENNE, ALE JA TEZ SCIAGAM ROZNIE. bica dałem na modlitewniku bo to najsłabsz partia i chce ja poprawic a [...]
napisz jeszcze raz i czytelniej.. to może ci coś doradza , chceż tyć na siłowni i łapać siłę bardzo powoli , czy chceż co dziennie mieć tak że mieśnie ci sie lepiej pompują , lekko tyjesz lekko siłe łapiesz redukujesz tłuszcz, przyrost mieśnia nie jest ogromny ale jest.. więc sie określ
Powiększone sploty żylne w obrębie odbytnicy czyli hemoroidy nie są bezwzględnym wskazaniem do odstawienia siłowni w kąt, bo tak naprawdę byś musiał zrezygnować z wszelkich czynność zwiększających ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej (dobrze stęknąć w kibelku byłoby nawet nie wskazane). Lepiej popytać który chirurg w okolicy zajmuje się proktologią a [...]
no plecom jak na moje oko cos brakuje ale nie znam sie an tyle zeby wiedziec o co chodzi i jak temu zaradzic poza tym ladnie sie rozwijasz, pozadrosicic, tak trzymaj i sog dla Ciebie
dj2008 A w czwartek to robić inne ćwiczenia na tą rzeźbe niż w poniedziałek. Może być tak jak w pierwszym poście napisałem czy byś coś zmienił. Adifek coś te 2 treningi po 2 ćwiczenia nie wydają mnie się trafnym pomysłem choć może sie myle
Poniedziałek - 8. dzień testu Dziś udało się prawie zrobić trzy serie. Prawie, bo w ostatnich wznosach bokiem zrobiłem tylko 6 powt. ale barki już strasznie piekły i nawet przerwa 2-3 sek. nic by nie dała. Za to zaszalałem z ciężarem gdyż nie mam trzeciej pary hantli i musiałem trochę popodnosić obciążenie. Dwie serie poszły w miarę fajnie ale w [...]
****a, taka podaka była wczoraj na meczu ,że musiałem sie na***ać.Niestety nie udało się Wszyscy zastanawiamy się co się stało i dlaczego nasi kopacze tak słabo grają. Trzeba przyznac wprost...jakbysmy wczoraj grali z Wisłą to byśmy zostali wypunktowani...jedyny plus z wczorajszego meczu to to, że Rzeźniczak grał cały mecz My na pierwsze 15 [...]
""Wiem, że to zabrzmi szokująco, ale mówię wam, Evander nie był w lepszej formie przez ostatnie 10 lat."- twierdzi Shields- "Jeśli w walkach spisywał się będzie tak jak na treningach, ma realne szanse z każdym."" Każdy trener tak mówi przed walką Życzę Holemu jak najlepiej, bo to mój ulubiony bokser HW, ale nie [...]
Herman, czy Ty w ogóle czytałeś posty wcześniej? Nie chcę Cię pouczać czy coś, ale gościu wyraźnie napisał, że dopadła go stagnacja mimo dopiętych wszystkich czynników takich jak trening, dieta itp. i szuka przyczyny tego zjawiska. Myślał, że to przez jego zdrowie, ale zrobił badania i wszystko jest ok. Więc teraz czas szukać kolejnej przyczyny, [...]
ale powiem Ci kolego,że przez pięć lat z tą dietą co napisałeś to wyniki powinny być o wiele większe niż podałeś.więc coś tu nie gra. tak sobie myśle,że wymyśliłeś sobie te wyniki,żeby przykozaczyć na sfd. po pięciu latach na siłce wiem co można osiągnąć-zle trafiłeś.............
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg Jezoo
